跑了九年，終於跑進 三小時半，關於跑步我想說的是.....
今年跟以往有一些重大的不同，三月參加了北臉的越野賽跑，所以在日常訓練當中加入了上下坡的路段。另外我去做了亞瑟士的足型測量，他建議我要穿寬楦的鞋子。
寬楦的鞋子我不是沒有試過，不過從一般的鞋子換到寬楦的會覺得角松松的好像會左右晃，所以我的鞋子就擱著了，事實上也想要賣掉過不過賣不掉 XD
總之上山絕對是有幫助的，讓我能做出相當強度又同時安全的訓練。
這件事情從我上次跑太馬就知道了，當時我從自行車賽季結束算起還跑不到 500 km ，跑完之後還沒鐵腿。所以從太馬完之後，我並沒有做什麼積極的訓練，就只是按表操課讓自己不要忘記跑步的感覺而已。
另外凡士林很有用，能讓你忘記一切煩惱。
補給的方式也跟上次太馬一樣 一半的時候(21 k)吃一包GEL , 3/4 的時候(32k)再吃一包 。
跟朋友借了 Garmin 405，因為上次跑 12k 的時候聽他講 虛擬夥伴覺得好像很有趣。
我今年的功課是在錯誤當中建立信任關係。跑步有的時候會決得不舒服，可能因為角度不對，角底磨破了﹔腳底有異物感﹔甚至是前一晚沒睡好。
以 RD 魂來說應該是會釐清錯誤的原因，我以前也這樣試過了，不過其實變因太多，我始終抓不出問題點。我選擇跟他和平共處，關鍵不是在於原因是什麼，而是發生了怎麼辦？
有異物感的時候可以試著把腳往前多踏一點點，然後等著異物感消失。腳底磨破了可以選擇不要踏到那一塊。睡不著的時候也要靜下心來，就算腦子飛快的轉著，也要讓身體休息，等待早晨的到來。
我起的很早，吃過早餐，搭上捷運，很早就在起跑線前面等著。
喔 聽說今天會很熱，我看那些拿著黃紙條的實力跑者有些還拿著自己的水瓶，當下的念頭是跑太慢好像會變成超級熱，趕快跑完好了。
本來我幫虛擬夥伴設五分數 結果一下就把他海放了 XD
我不是很嚴謹的跑者，雖然規律的配速聽起來很像很專業，不過我還是比較喜歡按照自己的節奏。
另外，喝水很重要，上次我跑太馬跟到很穩定的 pacer ，我發現只要沒有爆掉，停下來喝水都可以追得上原本的pace。今天那麼熱，水分的補充更是重要。另外要珍惜海綿呀，我常看到海綿站之後就有一堆海綿被丟在地上，我會選擇帯著他久一點，先敷兩邊的頸動脈再敷在腋下，讓身體整個冷卻下來。
這次比賽的體悟是，腳動了之後，真正動的是身體，意念在心。速度出來之後，則是反過來，意念維持住，動的是身體，腳就只要點地就好。
整體來說跑的很輕鬆，我還有跟來加油的熊麻吉拍手 :D
Garmin 在 35k 的時候逼逼叫說沒電了，不過當時就覺得差不多穩穩跑完應該能夠破 PB 。為這一刻我準備了九年。
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